كيف ينام طفلي بدون مشاكل ؟
بشكل عام عند بلوغ الطفل سن السادسة فإنه عادة لا يحتاج إلى أن يغفو أثناء النهار، كما أن مجمل ساعات النوم تقل إلى 11 ساعة في اليوم ، وحين يصبح في العاشرة من عمره تكون عدد ساعات حوالي 10 ساعات يومياً ، وخلال هذه الفترة تختفي المشاكل التي واجهته في طفولته المبكرة ، كما أن معظم الأطفال ينعمون بنوم هادئ أثناء الليل ، ويكونون يقظين تماماً أثناء النهار، وكالكبار، فإن بعض الأطفال كالطيور المبكرة (أشخاص النهار) يستيقظون مبكرين وينامون مبكرين وبعضهم كطيور الليل (أشخاص الليل).
المشكلة الرئيسة في هذا العمر هي موعد النوم أكثر من كونها مشكلة في النوم ، وأكثر مشكلة شيوعاً في هذا العمر هي رفض النوم ، فالطفل يحاول تأخير موعد نومه إما لمشاهدة التلفزيون أو اللعب أو حل الواجبات المدرسية ، وقلّة النوم في هذا العمر تظهر نتائجه السلبية في النهار، فالنوم غير الكافي كفيل بجعل الطفل عصبي وتصرفاته غريبة أثناء النهار، كما أن الطفل قد ينام أو يفقد تركيزه في المدرسة.
تتخذ مشاكل اضطرابات النوم أشكال عدة منها ما يلى :
1- الأرق المصحوب بالتقلب وكثرة الحركة وهي حالة يتعذر فيها على الطفل النوم.
2- إفراط النوم ويبدو فيها خمول الطفل واضحا وميله إلى النوم ساعات عديدة نهار بالإضافة إلى ساعات نومه المعتادة في الليل.
3- الصراخ والخوف الشديد أثناء النوم مصحوبا بالبكاء.
4- المشي أثناء النوم أو الكلام أو الاستيقاظ المبكر أو قرض الآسنان وغيرها
اضطرابات النوم عند الأطفال :
قد تقع الأم في بعض الأخطاء المرتبطة بنوم الطفل ، ومن هذه الأخطاء ما يلي :
1- بعض الآباء ينتهج أسلوب التخويف، وبث الرعب في نفس الطفل لكي ينام، وهذا أكبر خطأ يقع فيه الآباء .
2- بعض الأمهات قد تقص على الطفل حكايات قد تكون مخيفة وبالتالي تنعكس آثارها السلبية على الطفل في نومه على شكل أحلام مزعجة مما يؤثر على استقرار الطفل في النوم .
3- بعض الأسر قد تُرغّب الطفل بشرب السوائل من عصير أو ماء أو غيرهما وخاصة قبل النوم مباشرة ، وذلك يؤدي إلى التبول اللاإرادي الذي تشتكي منه معظم الأسر .
4- غلق الغرفة على الطفل عند الذهاب للنوم ، والظلام الدامس يزرع الخوف في نفس الطفل من الظلام كما يسبب عدم الاستقرار والاضطراب في النوم .
5- إن تأخر النوم بالنسبة للطفل يحدث عنده توترات عصبية وخاصة عندما يستيقظ للمدرسة ولم يأخذ كفايته من النوم ، مما قد يؤدي إلى عدم التركيز في الفصل أو النوم فيه .
6- عدم تعويد الطفل منذ الصغر النوم بمفرده ، حيث إن بعض الأسر تسمح للطفل أن ينام مع الوالدين أو الأم حتى سن السادسة وهذا خطأ كبير ؛ لأنه في هذه الحالة ينشأ اتكالي غير مستقر . لذلك يجب أن نعود الطفل النوم منذ الصغر أي من السنة الأولى بالنوم لوحده حتى يتعود على ذلك .
7- نجد أن كثيراً من المشكلات التي يعانيها الأطفال سواء في التبول اللاإرادي أو الخوف من الظلام أو الصراخ أثناء النوم أو النوم في المدرسة أو عدم الاستيعاب أو عدم الذهاب إلى المدرسة .. كلها بسبب الاضطراب في النوم وعدم الاستقرار.
8- بعض الآباء يوقظ أبناءهم من النوم لكي يلعب معه ، أو لأنه اشترى له لعبة ، وخاصةعندما يكون الأب مشغولا طوال اليوم ، وليس عنده إلا هذه الفرصة ، فإن هذا خطأ ، فقد قطع على الطفل النوم الهادئ ، ومن الصعب أن ينام مرة أخرى بارتياح .
أسباب مشاكل اضطرابا ت النوم :
أ. الضغوط النفسية والتوتر والإرهاق الجسدي.
ب. تغير مكان النوم فبعض الأطفال لا يحب التغيير وتربطه علاقة قوية بسريره وغرفته .
ت. الحرمان من الأم ووجود مشكلة إما أسرية أو مدرسية.
ث. الرغبات المكبوتة أو الشعور بالذنب أو الخوف من الوقوع في الخطأ والتفكير في ذلك.
ج. الممارسات الخاطئة التي يكسبها الوالدين للطفل قبل نومه كهدهدته.
ح. أسباب عضوية : كفقر الدم أو اختلال الهرمون أو سوء التغذية أو تناول بعض الأدوية وإصابات الجهاز العصبي.
خ. سماع الطفل للقصص المرعبة أو مشاهدته للأفلام المخيفة.
د. أرغام الطفل على النوم وتخويفه إن لم ينام بالحيوانات أو الوحوش أو نومه في غرفة مظلمة.
بعض النقاط الأساسية التي قد تساعد الوالدين للتغلب على مشاكل النوم لدى الأطفال:
فيما يلي بعض النقاط التي قد تساعد الوالدين لضمان نوم أفضل لأبنائهم ضع موعد نوم مبكر ليتم إتباعه ، على الرغم من أن موعد النوم قد يختلف من طفل إلى آخر، إلا أنه عليك أتباع الموعد الذي تجده يوفر نوم كاف للطفل .
متى تطلب الأم المساعدة ؟ ما سبق كان توجيهاً للوالدين لمساعدة أطفالهم لتعلم عادات وأساليب نوم جيدة ، ومع ذلك ، فإن الأطفال قد يعانون من اضطرابات في النوم والتي تحتاج إلى المساعدة وبالتالي إلى علاج طبي ، إذا كان نوم الطفل يتعب الطفل أو أياً من أفراد العائلة ، أو إذا كان الطفل يعاني من أحد الشكاوي التالية فذلك يعني أن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب المختصوأهم هذه المشكلات هي:
1- الشخير .
2- نوم غير ملائم في النهار مثل : النوم في المدرسة بعد نوم ليلة هنيئة.
3- عدم القدرة على النوم في الليل .
4- تكرار الاستيقاظ من النوم في الليل .
5- المشي المتكرر أثناء النوم أو الكوابيس .
ويقترح لعلاج المشكلة ما يلى :
1. تنظيم وقت الطفل بوضع برنامج منظم لساعات نومه ويقظته وذلك يبعده عن مشكلة عدم الرغبة في النوم أو الأرق ويجعله أكثر استعدادا للنوم .
2. يجب أن تكون الساعة التي تسبق نوم الطفل مريحة وهادئة وخالية من الشجار والانفعالات مع الطفل أو داخل الأسرة.
3. الحزم مع الطفل فعليه أن ينام وان يترك له مكان نومه متجاهلين مناشدته أو قليلا من طلباته .
4. تنبيه الطفل قبل موعد نومه كي يستعد بإنهاء لعبه وهواياته قبل موعد النوم .
5. وضع لعب مشوقة على سرير الطفل تجعله يشعر بالأمان ويقبل على النوم وتؤنس وحشته ووحدته.
6. البعد عن اللوم والتهديد ومنح الطفل الحب والحنان .
7. إضاءة غرفة الطفل بالأبجورات أو المصابيح ذات النور الضئيل وان لا نتركه ينام في الظلام حتى لا يخاف.
8. تجنب وضع سرير الطفل في أماكن تجعله يرى ظلال أو تحرك ستائر كي لا تخيفه.
9. سرد قصة هادفة غير المخيفة على الطفل قبل نومه.
10. عدم استخدام النوم كعقاب للطفل حتى لا يربط الطفل ذلك المفهوم في ذهنه فيتجنب النوم.
